பிந்தைய கோவிட் காரணமாக உடல்ரீதியான புகார்கள்

உங்கள் கொரோனா தொற்றுக்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் உங்களுக்கு பல புகார்கள் உள்ளதா? அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருப்பது நல்லது. கூடுதல் பரிசோதனை அல்லது கவனிப்பு தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றலாம். உங்கள் GP உங்களை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சை நிபுணரிடம் மறுசீரமைப்பு பராமரிப்புக்காகப் பரிந்துரைக்கலாம். உளவியலாளர் அல்லது மனநல பயிற்சி உதவியாளரைக் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் மனநலப் புகார்களுக்கு உங்கள் GP உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் உடல்நிலை மோசமடைந்து, தசை வலிமை குறைந்துள்ளதா? இயன்முறை சிகிச்சையாளர் இதைச் சரியாக மீண்டும் கட்டமைக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். இயன்முறை சிகிச்சையாளர் முதலில் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் தசை வலிமையை மதிப்பிட்டு, பின்னர் ஒரு பயிற்சி அட்டவணையை உருவாக்குவார். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தே தொடங்குவதற்காக ஆலோசனைகளும் பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். உடல், உணர்ச்சி அல்லது அறிவாற்றல் சார்ந்த உழைப்பின் காரணமாக உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றனவா? நீங்கள் இதை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் இயன்முறை சிகிச்சையாளரிடம் தெரிவிக்கவும், மேலும் PEM குறித்த எங்கள் தகவல் தாளை உங்களுடன் கொண்டு வருவதைக் கருத்தில் கொள்ளவும். மேலும் விளக்கம், எங்கள் தகவல் தாள் மற்றும் PEM பற்றிய காணொளி ஆகியவற்றைக் காண, PEM குறித்த எங்கள் பக்கத்தை இங்கே பார்க்கவும்.

PostCovid NL மற்றும் herstelnacovid ஆகியவற்றில் நீங்கள் கூடுதல் தகவல்களையும் குறிப்புகளையும் காணலாம்.

நீண்டகால கோவிட் அறிகுறிகள், உங்கள் ஆற்றலையும் சமநிலையையும் பாதிக்கும் சீர்குலைந்த தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலத்தால் ஏற்படக்கூடும் என்று தெரிகிறது. இதுபற்றி மேலும் அறிய, 'உடலில் என்ன நடக்கிறது' என்ற எங்கள் துண்டுப்பிரசுரத்தைப் படிக்கவும்.

தினசரிச் செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றனவா? உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? மேலும், உங்கள் ஆற்றலைச் சமநிலைப்படுத்துவது உங்களுக்குக் கடினமாக உள்ளதா? தொழில்சார் சிகிச்சையாளர், சரியான சமநிலையை மீண்டும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும். தொழில்சார் சிகிச்சையாளர், உங்கள் கவனக்குறைவுப் பிரச்சனைகளுக்கும் உதவுவதோடு, நீங்கள் மீண்டும் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது ஆலோசனைகளையும் வழங்குவார். உடல், உணர்ச்சி அல்லது அறிவாற்றல் சார்ந்த அதிகப்படியான உழைப்பின் காரணமாக உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றனவா? நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உங்கள் தொழில்சார் சிகிச்சையாளரிடம் இதைக் குறிப்பிடுங்கள். மேலும், PEM குறித்த எங்கள் தகவல் தாளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். PEM பற்றிய கூடுதல் விளக்கம், எங்கள் தகவல் தாள் மற்றும் காணொளி ஆகியவற்றைக் காண, PEM குறித்த எங்கள் பக்கத்தை இங்கே பார்வையிடவும்.

நீங்கள் ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளருக்கான காத்திருப்போர் பட்டியலில் இருக்கிறீர்களா? எர்கோதெரபி நெதர்லாந்தின் இந்த சுய-உதவிக் குறிப்புகள் மற்றும் ' சமநிலையில் அன்றாட வாழ்க்கை, கொரோனாவிற்குப் பிந்தைய தொழில்சார் சிகிச்சை ' என்ற ஆவணத்தின் மூலம் உடனடியாகத் தொடங்குங்கள்.

PostCovid NL இல் நீங்கள் மேலும் தகவல்களையும் ஆலோசனைகளையும் காணலாம்.

உங்களுக்குக் கரகரப்பான குரல் போன்ற குரல் பிரச்சனைகள் உள்ளதா? அல்லது நீங்கள் மேலோட்டமாக சுவாசிக்கிறீர்களா அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளதா? ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு இதில் உதவ முடியும். கோவிட்-19 தொடர்பான குரல் பிரச்சனைகள் மற்றும் உங்கள் குரலை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிய காணொளியைப் பாருங்கள்.

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு, விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கும். நல்ல ஊட்டச்சத்து என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் கொரோனாவால் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டு உடல் எடையை குறைத்துள்ளனர். அவர்களின் தசைகள் பலவீனமடைந்துள்ளன. வலிமையை மீட்டெடுக்க உணவில் கூடுதல் புரதங்கள் தேவை. கூடுதலாக, உணவில் போதுமான ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பது முக்கியம்.

கோவிட்-19 தொற்றால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு, கணிசமான அளவு உடல் எடை அதிகரித்தவர்களும் உள்ளனர். இது பொதுவாக, ஆற்றல் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் சுறுசுறுப்பற்ற வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக நிகழ்கிறது. ஊரடங்கும் இதில் ஒரு பங்கு வகித்திருக்கலாம். மேலும், உணவுப் பழக்கங்களும் மாறியிருக்கலாம். ஆரோக்கியமான எடை, உடல் மீட்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. மிக விரைவாக உடல் எடையைக் குறைப்பது விவேகமற்றது. இது தசைச் சிதைவுக்கும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். ஒரு உணவியல் நிபுணர், மீண்டும் ஒரு ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கண்டறிய உதவ முடியும்.

• உங்கள் பகுதியில் உள்ள உணவியல் நிபுணரைக் கண்டறிய, இணையதளத்தைப் பார்க்கவும். டச்சு உணவியல் நிபுணர்கள் சங்கம் (NVD) அல்லது நெதர்லாந்து உணவியல் நிபுணர்கள் கூட்டுறவு (DCN).
• ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவு பற்றிய குறிப்புகளுக்கு, இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும் ஊட்டச்சத்து மையம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உட்கொண்டால், பொதுவாக போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும். கூடுதல் வைட்டமின்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொரோனாவிலிருந்து மீண்டு வருவதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. சில வைட்டமின்கள் (உதாரணமாக வைட்டமின்கள் A மற்றும் B6) அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது கூட தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களின் பயன்பாடு குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகங்கள் அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? பின்னர் இதை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் விவாதிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவுமுறை குறித்த ஆலோசனைகளுக்கு, நெதர்லாந்து ஊட்டச்சத்து மையத்தின் இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும்.

உடல் ரீதியான அறிகுறிகளுடன், மன ரீதியான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இவற்றில் துக்கம், பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். மேலும் தகவல்களுக்கு, சமூக மற்றும் உளவியல் பிரச்சனைகள் குறித்த எங்கள் பக்கத்தைப் பார்வையிடவும்.

கரோனா நோயாளிகளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு வாசனை அல்லது சுவை கோளாறுகளால் (குறுகிய அல்லது நீண்ட கால) அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கப்படுகின்றனர். விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் இன்னும் சரியாக என்ன தவறு என்று ஆராய்ந்து வருகின்றனர், ஆனால் வாசனை உணர்வுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் முதல் வைரஸ் கொரோனா வைரஸ் அல்ல. காய்ச்சல் அல்லது சளி வைரஸின் விளைவாக வாசனை மற்றும் சுவை இழப்பையும் நாம் காண்கிறோம்.

பெரும்பாலான மக்கள் சில நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குள் முழுமையாகக் குணமடைந்து விடுகிறார்கள். ஒரு சிறிய குழுவினர் மட்டும் நீண்ட காலத்திற்கு இந்த வாசனை உணர்வின்மைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உறுதியான பதிலை அளிக்கும் அளவிற்கு நாம் கொரோனா வைரஸை நீண்ட காலமாக எதிர்கொள்ளாததால், இந்தக் குழுவினரும் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ குணமடைவார்களா என்பது நிச்சயமற்றது. இதன் நீண்டகால விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இதற்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. சிலர் வாசனைப் பயிற்சியைத் தொடங்குவது உதவியாக இருப்பதாகக் கருதுகின்றனர் . இதை ஒரு வாசனைப் பொருள் தொகுப்பு மற்றும் ஒரு செயலியைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலிருந்தே செய்யலாம்.

கோவிட்-19க்குப் பிறகு ஏற்படும் வாசனை அல்லது சுவை பிரச்சனைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், வாசனை மற்றும்/அல்லது சுவைக் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கான நோயாளி சங்கத்தின் இணையதளத்தை அல்லது thuisarts.nl -ஐப் பார்வையிடவும்.

கரோனாவுக்குப் பிறகு மறதி, எரிச்சல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள் போன்ற புகார்கள் பொதுவானவை. இதை அறிவாற்றல் புகார்கள் என்கிறோம். இந்த புகார்கள் ஏன் எழுகின்றன என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

உங்களுடன் சேர்ந்து இந்த புகார்களை அடையாளம் காண ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் அதை சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டாக, சில தூண்டுதல்களைக் கொண்ட சூழல் உதவும். ஆற்றல் சமநிலை முடிந்தவரை நன்றாக இருப்பதும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் செயல்பாடுகளை சமமாக பரப்புவது சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது.

நினைவாற்றல் இழப்பு, கவனம் சிதறல் மற்றும் அதீத தூண்டுதல் போன்ற அறிவாற்றல் சார்ந்த பிரச்சனைகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், ' கொரோனாவிற்குப் பிறகான அறிவாற்றல் சார்ந்த புகார்கள்' என்ற இந்த இணையக் கருத்தரங்கைக் காணுங்கள்.

நால்ட்ரெக்சோன், மது அல்லது ஓபியேட்டுகள் (மார்ஃபின் போன்ற பொருட்கள்) மீதான போதைக்கு உதவும் ஒரு மருந்தாக அறியப்படுகிறது. குறைந்த அளவுகளில், இது உடலின் சொந்த எண்டோர்பின்களின் (மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்) உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடும். இதன் விளைவாக, இது நாள்பட்ட வலியில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், LDN மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. இதன் விளைவாக, அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளிலிருந்து LDN நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். இவை கோவிட்-க்குப் பிந்தைய காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் புகார்களாகும். இதன் பயன்பாடு குறித்த கூடுதல் தகவல்களை இங்கே படிக்கவும்.