நீண்ட கால புகார்கள் காரணமாக சமூக மற்றும் உளவியல் சிக்கல்கள்

நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள், என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று எங்களிடம் கூறுங்கள்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நோய் என்ன செய்கிறது என்பதை விளக்குங்கள். விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வது எவ்வளவு கடினம். மீட்க உங்களுக்கு நேரம் தேவை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அப்போது மக்கள் உங்கள் நிலைமையை நன்றாக புரிந்துகொண்டு உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பார்கள்.

சக பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது பலருக்கு இனிமையானது. சக பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உங்கள் கதையை அடையாளம் கண்டு அதையே அனுபவித்திருக்கிறார்கள். நோயாளி அமைப்புகளில் சக பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் காண்பீர்கள் போஸ்ட்கோவிட் என்.எல் மற்றும் Facebook இல் பல்வேறு குழுக்களில்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். ஒவ்வொருவரும் நோய்த்தொற்றுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, சிலருக்கு மீட்பு மெதுவாக இருக்கும். மற்றவர்கள் விரைவாக குணமடைவது போல் தெரிகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் மீண்டும் மீண்டும் புகார்களை சந்திக்க நேரிடும்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக புகார்களைக் கொண்டிருந்தால், இது உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். துக்கப்படுவதற்கு நீங்களே இடம் கொடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை தற்காலிகமாக அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள நேரம் எடுக்கும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதலாம். அல்லது நீங்கள் எப்படிச் செய்கிறீர்கள், உங்கள் புகார்கள் எவ்வாறு உருவாகின்றன மற்றும் முக்கியமான எதுவும் நடந்ததா என்பதைப் பற்றிய ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் GP உடனான உரையாடல்களின் போதும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் புகார்கள் காரணமாக உங்களுக்குத் தெரிந்த ஓய்வெடுக்கும் முறை வேலை செய்யவில்லை என்றால் அது கடினம். உங்கள் பொழுதுபோக்கு அல்லது விளையாட்டில் சில மாற்றங்களுடன், நீங்கள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க முடியும். அல்லது நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் புகார்களை நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் (நிரந்தர) உடல் மற்றும் மனப் புகார்கள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் மற்றும் சந்தேகங்கள் உள்ளதா? உங்கள் மருத்துவரிடம் அவற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவர் உங்களுக்கு மேலும் உதவுவார்.

நீங்கள் ஒன்றாக இணைந்து அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட நேர்மறை சுகாதார அளவீட்டு கருவியையும் பயன்படுத்தலாம், இதை இதன் மூலம் காணலாம் ஆரோக்கியமான அளவீடுஇந்த கருவி ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அதை பாதிக்கும் எட்டு சூழல் காரணிகளையும் (மன தளர்வு, சமூக ஏற்றுக்கொள்ளல், நல்வாழ்வு, சமூக ஆதரவு, நிதி வளங்கள், உயிர்ச்சக்தி, சுகாதார கல்வியறிவு, இயக்கம்) அளவிடுகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் அளவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சொந்த சூழ்நிலை மற்றும் சூழலில் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன தேவை என்பதையும் இது உள்ளடக்கியது.

மற்றவர்களுக்கு அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது எப்போதும் தெளிவாக இருக்காது. அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவலாம் என்பதை ஒன்றாக விவாதிக்கவும்.

நீங்கள் மற்ற நபரை நீண்ட நேரம் கவனித்துக் கொள்ளலாம், மேலும் நீங்கள் மேலும் கையாளலாம். உங்களை தொடர்ந்து நன்றாக கவனித்துக்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.

• கவனச்சிதறலைக் கண்டறியவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் மற்றும் துக்கத்தைப் பற்றி மட்டுமே நீங்கள் கவலைப்படுவது கடினம். கவனச்சிதறல் நாள் முழுவதும் செல்ல உதவுகிறது.
• குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் செய்யும் சடங்குகளைக் கொண்டு வாருங்கள். மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைப்பது, அழகான இசையைக் கேட்பது அல்லது குறிப்பிட்ட கவிதையைப் படிப்பது போன்றவை. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து, நேரலை அல்லது வீடியோ அழைப்பின் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
• சரியான நேரத்தில் உதவி கேட்கவும். நீங்கள் உணர்ந்தால் அது மிக அதிகம்.
• நாளுக்கு கட்டமைப்பைச் சேர்க்கவும். முடிந்தவரை, நீங்கள் இருக்கும் நேரத்தை திட்டமிடுங்கள் மற்றும் மற்ற நபரை கவனித்துக்கொள்வதில் பிஸியாக இல்லை.
• உங்கள் சொந்த எல்லைகளை அமைத்து அவற்றை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் நேரம் மற்றும் கவனத்திற்கும் இது பொருந்தும்.
• தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். மேலும் போதுமான அளவு தூங்கவும், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நடைபயிற்சி, புத்தகம் படிப்பது, படைப்பாற்றல் அல்லது யாரையாவது அழைப்பது.
• உதவி கேள். அக்கம்பக்கத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் அடிக்கடி உதவ விரும்புகிறார்கள். உதாரணமாக, சமைப்பது, ஷாப்பிங் செய்வது அல்லது சில மணி நேரம் குழந்தைகளைப் பார்த்துக் கொள்வது. நீங்கள் நேசிப்பவரை நீண்ட காலமாக கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உதவ 'துணைப் படைகளை' கேளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உதவி கேட்க வேண்டியதில்லை, அது உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும்.
• இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்களைத் தொடர்புகொள்ளுமாறு மற்ற நபரையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
• போஸ்ட் இன்டென்சிவ் கேர் சிண்ட்ரோம்: தீவிர சிகிச்சையின் பின்னர் நீங்கள் கனவுகள் அல்லது விரும்பத்தகாத நினைவுகள், பதட்டம், பீதி மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். புகார்கள் வழக்கமாக சிறிது நேரம் கழித்து மறைந்துவிடும், ஆனால் சில நேரங்களில் இல்லை. இதை போஸ்ட் இன்டென்சிவ் கேர் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கிறோம்: விளக்க வீடியோவைப் பாருங்கள்.
• (இளம்) முறைசாரா பராமரிப்பாளர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
  வேலை மற்றும்/அல்லது பள்ளியுடன் இணைந்து நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் கவனிப்பை வழங்குகிறீர்களா:
  • நீங்கள் முறைசாரா கவனிப்பை வழங்குகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மேலாளரிடம் தெரிவிக்கவும். உங்கள் முதலாளி இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் ஆதரவை வழங்கலாம்.
  • நீங்கள் பள்ளிக்குச் சென்றால்: உங்கள் வீட்டுச் சூழ்நிலையைப் பற்றி பள்ளியில் உங்கள் வழிகாட்டியிடம் சொல்லுங்கள். வீட்டுப்பாடம் முடிக்கப்படவில்லை அல்லது உங்கள் எண்ணங்கள் சரியாக இல்லை என்பதை அவர் அல்லது அவள் நன்றாக புரிந்துகொள்வார்கள்.
  • மற்ற இளம் பராமரிப்பாளர்களுடன் பேசுங்கள். இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஆதரவை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறார்கள். முறைசாரா பராமரிப்பு ஆதரவுக்கான நிறுவனங்கள் சக பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான கூட்டங்களையும் ஏற்பாடு செய்கின்றன.

• மேலும் பார்க்கவும் PostCovidNL உறவினர்களுக்கான தகவலுடன்.
• Op Lekkerinjevel.amsterdam மாநில ஏ இலவச ஆன்லைன் பயிற்சி COVID-19 இலிருந்து மீண்டு வரும்போது அன்புக்குரியவரை ஆதரிக்கும் நபர்களுக்கு. மற்ற நபரை சிறப்பாக ஆதரிக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளைப் பெறுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை எப்படி நன்றாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது பற்றியும்.
• வழக்கமான அட்டவணை (முன்னாள்) கொரோனா நோயாளிகள் சக பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் பேசுவதற்கான தளத்தையும் உருவாக்கியுள்ளது. குழு அட்டவணை குடும்பம், பங்குதாரர்கள் மற்றும் சுகாதார ஊழியர்களுக்கும் உள்ளது. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் பதிவு செய்ய.
• ஊனம், நோய் அல்லது (மன) புகார்கள் உள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து உதவி செய்கிறீர்களா? எடுத்துக்காட்டாக, நிதி விஷயங்கள், (சட்ட) ஆலோசனை மற்றும் கேட்கும் காது பற்றிய நடைமுறை தகவல்களுக்கு, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்: முறைசாரா பராமரிப்பு வரி அழைக்கவும் (030–7606055) அல்லது வாட்ஸ்அப் (06–27236854) மூலம் எங்களை அணுகவும். இந்த தொலைபேசி இணைப்பு வாரத்தில் காலை 9:00 மணி முதல் மாலை 17:00 மணி வரை கிடைக்கும்.
• பராமரிப்பாளர் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது மற்றும் அன்பானவர்களுக்கான அனுபவக் கதைகளைக் கொண்டுள்ளது. இணையதளம் குறிப்பாக இளம் மற்றும் வேலை செய்யும் முறைசாரா பராமரிப்பாளர்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது.
• De பராமரிப்பு ஏணி முறைசாரா பராமரிப்பு ஒரு முறைசாரா பராமரிப்பாளராக நீங்கள் உதவி பெறக்கூடிய ஐந்து படிகளைக் காட்டுகிறது.
• காண்க நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களிடமிருந்து இன்னும் அதிகமான ஹெல்ப்லைன்கள் யார் உங்களுக்கு மேலும் உதவ முடியும்.
• அதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும் போஸ்ட் இன்டென்சிவ் கேர் சிண்ட்ரோம்-குடும்பம் மேலும் இது எப்படி குடும்பத்தை பாதிக்கும்.
• இணையதளத்தில் Mourninginformation.nl துக்கத்தைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க, நடைமுறை தகவல் மற்றும் அடையாளம் காணக்கூடிய கதைகளை ஒரே இடத்தில் காணலாம்.

மே 2024 முதல், PostCovidNL தனது சக தொடர்புக்கான சலுகையை மேலும் விரிவுபடுத்தியுள்ளது. தற்போதுள்ள குழு அமர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, PostCovidNL இப்போது ஒருவரை ஒருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான விருப்பத்தையும் வழங்குகிறது. லாங் கோவிட் நோயைக் கையாளும் மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட ஆதரவையும் அங்கீகாரத்தையும் எதிர்பார்க்கும் நோயாளிகள் மற்றும் முறைசாரா பராமரிப்பாளர்களுக்கு இந்தப் புதிய சலுகை பெரும் மதிப்புடையதாக இருக்கும்.

விருப்பங்களின் முழுமையான கண்ணோட்டம் மற்றும் சக பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள, தயவுசெய்து வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும் PostCovidNL.